Кошик
7 відгуків
Неймовірні властивості цілющого мила SHUNGITE WAYДЕТАЛЬНІШЕ...
LONGEVITY: ЗДОРОВ'Я-ГАРМОНІЯ-СТИЛЬ

7 порад від геніального лікаря Миколи Амосова

7  порад  від  геніального  лікаря  Миколи  Амосова

7  порад  від  геніального  лікаря  Миколи  Амосова

Правила  про  те,  як  співіснувати  з  медициною  і  при  цьому жити  довше.

          Ім'я  Миколи  Амосова  не  стало  відомим,  коли  він  зробив свої  перші  операції  на  серці.  Слава  прийшла  до  хірурга,  коли  його  книгами  про  здоровий  спосіб  життя  почали  зачитуватися  десятки  тисяч  людей.

          Майбутній  хірург  був  сином  акушерки,  яка  приймала пологи  в  околицях  рідного  села.  Мати  виховувала  сина одна,  жили  буквально  за  межею  бідності.  Освоювати медицину  на  практиці  після  інституту  Амосову  припало  в умовах  військово-польової  хірургії  -  почалася  війна.  Госпіталь  пересувався  на  конях  по  полях  битв.  Через  руки його  команди  з  п'яти  чоловік  за  війну  пройшло  більше  40  тисяч  поранених.

          Перші  спроби  допомогти  дітям  з  важкими  вадами  серця були  зроблені  ним  в  1955  році.  Перша  вдала  операція,  проведена  за  допомогою  амосовского  апарату  штучного кровообігу,  відбулася  в  1960  році.  А  в  1962  році  Амосов придумав  особливі  штучні  клапани  для  серця.

          У  похилому віці,  після  важкої  операції,  він  кинув  виклик старості,  придумавши  свою  власну  систему  навантажень  і обмежень,  за  ним,  затамувавши  подих,  стежила  уся країна.  Його  роботи  друкувалися  для  багатомільйонної  аудиторії читачів у журналах  "Наука  і  життя"  і  "Роман-газета".

 

          І  ось  основні  правила  з  системи  здоров'я  геніального лікаря  Миколи  Амосова.

1.  Не  сподівайтеся,  що  лікарі  зроблять  вас  здоровими.

          Вони  можуть  врятувати  життя,  навіть  вилікувати  хворобу,  але  лише  підведуть  до  старту,  а  далі,  щоб  жити  впевнено,  покладайтеся  на  себе.  Я  ніяк  не  зменшую  могутність медицини,  оскільки  служу  їй  усе  життя.  Але  також  знаю толк  в  здоров'ї  -  теоретично  і  практично.  І з  цього  приводу похвалюся:  вже  півтора  роки  проводжу  експеримент  на собі  -  фізкультура  з  гантелями  і  біг.

2.  Лікарі  лікують  хвороби,  а  здоров'я  треба  здобувати самому.

          Тому  що  здоров'я  -  це  "резервні  потужності"  органів,  усієї нашої  фізіології.  Вони  потрібні,  щоб  підтримувати нормальні  функціональні  показники  -  у  спокої  і  при навантаженнях  -  фізичних  і  психічних,  а  також  щоб  не захворіти,  а  захворівши,  по  можливості,  -  не  померти.

          Приміром,  щоб  кров'яний  тиск  і  пульс  не  підвищувалися більше,  ніж  в  півтора  рази  при  вправах  або  бігу,  а неминуча  задишка  швидко  заспокоювалася.  Щоб  не боятися  протягу,  а  застуда  швидко  проходила  без  ліків,  сама  собою.  І  взагалі,  щоб  добре  працювалося,  спалось,  "їлося  і  пилося".

          Так  от  -  ці  "потужності"  ліками  не  здобуваються.  Тільки тренуванням,  вправами,  навантаженнями.  І  -  роботою,  терпінням  до  холоду,  жари,  голоду,  стомлення.

3.  Що  таке  хвороби,  відчуває  кожен.

          Прикрий  розлад  різних  функцій,  що  заважає  відчувати щастя  і  навіть  жити.  Причини  теж  відомі:  зовнішні "шкідники" (інфекція,  екологія,  громадські  потрясіння),  власна  безрозсудна  поведінка.  Іноді  -  вроджені дефекти.

          Стверджую:  природа  людини  міцна.  Принаймні,  у більшості  людей.  Правда,  дрібні  хвороби  неминучі,  але серйозні  найчастіше  -  від  безрозсудного  способу  життя:  зниження  резервів  в  результаті  детренованості.  Зовнішні умови,  бідність,  стреси  -  на  другому  місці.

4.  Тренування  резервів  має  бути  розумним.

          Це  означає  поступове,  але  наполегливе.  Якщо  сказати  про суть  тренування  -  то  це  режим  обмежень  і навантажень (РОН).  Це  мій  коник.  Втім,  нічого оригінального  я  не  придумав.

Три  головні  пункти.

          Перший  -  їжа  з  мінімумом  жирів,  300 г  овочів  і  фруктів щодня,  і  щоб  вага  не  піднімалася  вище  за цифру (ріст  мінус  100)  кілограм.

          Другий  -  фізкультура.  Тут  справа  складніша.  Вона  усім потрібна,  а  дітям  і  людям  похилого  віку  -  особливо.  Оскільки  тепер  на  роботі  майже  ніхто  фізично  не напружується,  то,  вірогідно,  для  пристойного  здоров'я треба  б  займатися  по  годині  в  день  кожному.  Але  немає для  цього  характеру  у  нормальної  людини.  Тому,  хоч  би 20-30  хвилин  гімнастики,  це  приблизно  1000  рухів,  краще з  гантелями  по  2-5 кг.

          Раджу  вправлятися  перед  телевізором,  коли  "Новини" показують,  щоб  час  економити.  В  якості  додатку  до фізкультури  бажано  виділяти  ділянку  для  ходи,  по дорозі  на  роботу  і  назад,  по  одному  кілометру.  Корисно  і нерви  зберігає,  враховуючи  поганий  транспорт.  Про  біг підтюпцем  я  вже  не  говорю  -  нереально.  Але  корисно.

          Третій  пункт,  мабуть,  найважчий:  управління  психікою.  "Вчіться  володіти  собою".  Але  ох,  як  це  важко!  Рецептів  багато,  аж  до  медитації,  описувати  не  буду.  Сам користуюся  простим  прийомом:  коли  велике  напруження  і виділилося  багато  адреналіну,  фіксую  увагу  на  ритмічному уповільненому  диханні  і  намагаюся  розслабити  м'язи. Найкраще в  такі  моменти  -  зробити  енергійну гімнастику,  але  ж  обстановка  зазвичай  не  дозволяє.  Але все  одно,  як  тільки  дозволить  -  працюйте.  Надлишок адреналіну  спалюється  при  фізкультурі,  і  таким  шляхом судини  і  органи  рятуються  від  спазмів.  У  тварин  стреси знімаються  втечею  або  бійкою,  а  людині  це  не дозволено.

5.  Цікаве  питання:  чому  люди  так  часто  хворіють?

          Думаю,  що  90 % людей,  якби  вони  дотримувалися правильного  способу  життя,  були  б  здоровими.  Але,  на жаль,  режим  вимагає  напруження  волі.  А  сили  волі  у  людини мало.  Сучасне  офіційне  лікування  здійснюється  методом "Підбору-перебору"  гіпотензивних  засобів,  яких  не  один десяток,  і  які  потім  потрібно  приймати  усе (!)  життя.

6.  І  ще:  у  світі  багато,  дуже  багато  поганих  лікарів.

          Не  можу  огульно  заявити:  "усі  лікарі  погані".  Багато хороших,  але  і  поганих  -  теж.  Докази?  Запитайте,  що  вони читають  і  що  уміють.  Читають  -  з  практиків  -  одиниці.  Уміють  -  більш-менш  -  лікарі  хірургічного  профілю.  Тому що  їм  без  вміння працювати руками просто  не  можна  лікувати.  Терапевти щиро  вважають,  що  їм  нічого  не  треба  уміти  -  ні  аналіз зробити,  ні  на  рентгені  подивитися.  Є,  мовляв,  для  цього  вузькі  фахівці.  А  ми,  мовляв,  загальні  лікарі.  Ось  так.

          І  під  кінець.  Є  багато  помилок  в  медичній  науці.  Часто  це залежить  від  неправильної  оцінки  статистичних  даних.  Наприклад,  на  ваш  погляд,  в  чому  причина  "розростання",  "збільшення"  раку?  У  світі  немає  ніякого  особливого збільшення  кількості  ракових  хворих (окрім  раку  легенів).

          Більше  того,  випадки  захворювання  раком  шлунку  навіть зменшилися.  Як  займав  рак  друге  або  третє  місце  серед причин  смертності  -  так  і  займає.  Але  мало  хто враховує,  що  тривалість  життя  за  останні  півстоліття зросла,  а  на  рак  найчастіше  хворіють  люди  старшого  віку.

          В  організмі  є  потужні  захисні  сили  -  імунна  система,  механізми  компенсації.  Вони  спрацюють,  треба  дати  трохи часу.  Майте  на  увазі,  що  більшість  легких  хвороб проходять  самі,  докторське  зілля  тільки  супроводжує природне  одужання.  Вам  говорять:  "Вилікували"!,  а  ви  і вірите:  "Хороший  лікар"!.

7.  Якщо  вже  пощастило  потрапити  до  хорошого  лікаря,  бережіть  його,  даремно  не  турбуйте.

          Пам'ятайте,  що  лікар  -  це  більше,  ніж  просто  фахівець.  Це не  сантехнік.  Вказівки  доктора  виконуйте  в  міру  вашого розуміння.  І  не  вимагайте  від  нього  зайвих  ліків,  про  які  від сусідок  дізналися.

          Якщо  ти  молодий  -  до  60!  -  і  симптомів  від  органів  немає,  то  не  слід  при  щонайменшому  погіршенні  здоров'я  бігти  в поліклініку. 

          Як  я вже  говорив,  наші  лікарі  не  довіряють  природі,  націлені на  ліки  і  спокій.  Бійтеся  потрапити  до  них  в  полон!  Знайдуть  хвороби  і  переконають:  "Відпочивати  і лікуватися"!

          І  на  закінчення.

          Щоб  бути  здоровим,  потрібна  сила  характеру.  Як  людині знайти  оптимум  в  трикутнику  між  хворобами,  лікарями  і вправами?  Моя  порада:  вибирати  останнє.  Принаймні,  старатися.  Повірте,  -  окупиться!

https://iodine.com.ua/

http://fit4brain.com/6985

Інші статті