Кошик
7 відгуків
Неймовірні властивості цілющого мила SHUNGITE WAYДЕТАЛЬНІШЕ...
LONGEVITY: ЗДОРОВ'Я-ГАРМОНІЯ-СТИЛЬ

Вредные привычки и как от них избавляться (метод Сильва)

Вредные привычки и как от них избавляться (метод Сильва)

 

Сигарета в руках женщины – то же самое,

что и мертвый ребенок.

Константин Мадей

 

 

          Отрабатывается техника «Управления привычкой» для того чтобы бросить курить. Приведу небольшой отрывок из курса, надеюсь, что вам поможет.

          Рассказывает Лаура: "Желание является очень важным компонентом, на котором нужно сосредоточиться. Необходимо иметь желание для того чтобы бросить курить. Потому что если у Вас нет желания перестать курить или пить, или снизить вес, сделать что-либо в своей жизни, ничего не случится. Это желание нужно усилить, особенно если Вы знаете, что Вам нужно бросить курить, и Вы этого хотите.

          Как усилить свое желание?

          Думайте о том, какие положительные изменения произойдут в Вашей жизни после того как Вы бросите курить.

          Как Вы будете себя чувствовать?

          Как Ваши легкие будут себя чувствовать?

          Как Вы сможете дышать?

          Подумайте, как Вы будете бегать или заниматься спортом или играть со своими детьми или внуками.

          А как Вы будете пахнуть?

          Я знаю людей, которые живут с заядлыми курильщиками. Вы приходите к ним в гости, там все пропахло дымом, одежда пропахла дымом, скатерти пахнут дымом, стены пахнут дымом. Ничего хорошего в этом нет!

          Есть еще одна идея, на которой стоит сосредоточить свое внимание – это желание зайти в помещение, где хорошо пахнет, желание помочь не только себе, но и тем, кто живет вместе с Вами, потому  что они тоже страдают от того, что Вы курите.

          Итак, желание - это тот элемент, на котором очень важно сосредоточить свое внимание. Постарайтесь осознать все положительные изменения,которые произойдут в Вашей жизни с отказом от курения. Каждый раз,собираясь достать из пачки первую сигарету дня, напоминайте себе о своем желании.

          Если Вы хотите курить меньше или вовсе отказаться от этой привычки, то для начала погрузитесь на свой медитативный уровень, используя технику обратного отсчета от трех до одного. На медитативном уровне, точно так же, как и в других ситуациях, проанализируйте свою проблему.

          Во-первых, подумайте, когда именно Вы выкуриваете первую сигарету. Я обычно выкуривала ее до 8 часов утра. Вам нужно запрограммировать себя на то, чтобы выкурить ее на час позже. Когда Вы достигнете этого результата, запрограммируйте себя на то, чтобы выкуривать свою первую сигарету еще на час позже. Продолжайте поэтапно вносить изменения в структуру своей привычки.

          Когда Вы станете выкуривать свою первую сигарету на час позже, скажите себе: «Я буду выкуривать одну сигаретку только в каждый полный час». Если раньше я начинала курить в 8, то теперь я выкуривала первую сигарету в 9, следующую – в 10, а затем в 11 и так далее. Я все еще курила по 8, 10 и даже 12 сигарет в день, но мои действия стали более системными и осознанными. Я постоянно посматривала на часы: «Ну вот! 10, 9, 8…», - говорила я, отсчитывая секунды до полного часа, выжидая тот момент, когда мне снова можно будет прикурить сигарету и выкурить ее. Бывало, что я пропускала время, когда пора было курить, и в таком случае говорила себе: «Ну что ж, теперь придется ждать следующего часа».

          Я позволяла себе курить строго в первую минуту нового часа и ни минутой позже. Но если я пропускала свое время, то получалось, что я могла не курить и по два часа подряд. И когда я поняла, что мне это под силу, я начала курить каждые два часа – сначала в 8, потом в 10, потом в полдень и так далее. И опять-таки строго в полный час и ни минутой позже. И не только это – теперь я начинала курить на два часа позже, потому что теперь мне это было совсем несложно. Если раньше первую сигарету я выкуривала в 8, то теперь я доставала сигаретную пачку в 10. Со временем я начинала курить в 12, а потом в 2, а потом и в 4. Дошло до того, что я готовилась выкурить свою первую сигарету в полночь.

          Я действительно не спала до 12 ночи, ожидая той минуты, когда смогу закурить. Знаю, это звучит очень глупо, но курильщики часто совершают глупые поступки: например, идут в три часа утра за два километра, чтобы купить новую пачку. И вот однажды я не смогла продержаться до полночи, потому что мне очень хотелось спать. Я заснула раньше, и теперь мне пришлось ждать следующей полночи, чтобы выкурить свою сигарету. И тогда я поняла, что могу не курить целых два дня подряд. Но при этом я всегда разрешала себе курить. Пусть и одну сигарету раз в два дня, но могла. Потом два дня перешли в четыре, а четыре в восемь и так далее. Не успела я опомниться, как я перестала быть курильщиком.

          Вот еще один очень важный момент: Вам необходимо считать себя некурящим человеком, а некурящие люди не курят. Пытаясь справиться со своим пристрастием к курению, Вы всегда должны слышать, как Ваш внутренний голос уверяет Вас: «Я не курильщик, а некурящие не курят».

          На своем медитативном уровне Вы можете запрограммировать себя на то, чтобы бросить курение за тридцать дней. Вы можете отметить на календаре дату, отсчитав 30 дней, и сказать себе: «В этот день я перестану курить и не буду курить всю жизнь». Помните, что Вы должны зарядить свою цель желанием, убежденностью и ожиданием.

           У Вас есть 30 дней для того, чтобы сформировать и укрепить энергию желания, убежденности и ожидания. Когда Вы отмечаете дату в своем календаре, он становится тем самым спусковым механизмом, благодаря которому энергия желания, убежденности и ожидания перейдет из субъективного измерения в физическое, что и позволит Вам именно в этот день стать некурящим человеком.

          Запуская эту программу, Вы должны выделить в календаре ту самую дату, которая наступит через 30 дней, начиная с сегодняшнего дня. Этот календарь Вам нужно держать на видном месте. Именно так программа и будет работать. «В этот день я стану некурящим человеком». И когда этот день настанет, и Вы увидите это в своем календаре, энергия, сформировавшаяся за тридцать дней, превратит Вас в некурящего человека.

          Вы также можете помочь себе отказаться от курения, внося другие изменения в свою привычку. Чем больше Вы ее меняете, тем проще Вам будет от нее отказаться. К примеру, Вы можете часто менять марки сигарет. Курильщикам нравится своя, определенная марка, и если Вы курите сигареты с ментолом, то Вам, вероятно, не очень нравятся обычные сигареты без привкуса и наоборот. Потому что непривычные сигареты будут для Вас менее привлекательны, не принесут Вам столько же удовлетворения и удовольствия, как Ваши обычные.

          Поэтому начните часто менять марки сигарет. Также Вы измените привычку, если перестанете постоянно носить с собой пачку. А если в кармане или в сумочке нет сигарет, то придется их просить у других. Людям не нравится постоянно делиться своими сигаретами, да и не очень-то приятно не иметь своей пачки и все время просить других: «Дайте мне сигарету, пожалуйста. Дайте мне сигарету, пожалуйста».

          Вы можете также попробовать не затягиваться дымом. Возможно, это предложение покажется Вам странным, но попробовать все же стоит. Вы можете запрограммировать себя на то, чтобы желание покурить исчезало, когда Вы делаете три глубоких вдоха. Вы, наверное, заметили, что я время от времени предлагаю делать три глубоких вдоха. Все потому, что этот метод уже очень хорошо укрепился в Вашем сознании. Метод обратного отсчета от трех до одного - это метод, при котором вы, сделав три вдоха, погружаетесь на свой медитативный уровень, успокаиваетесь, расслабляетесь, сменяете состояние."

О чём молчит пачка сигарет.

Часть 1

О чём молчит пачка сигарет.

Часть 2 

Канал СТБ

          Задумайтесь, хотите ли вы и дальше отравлять свой организм химическими смесями?

          Если нет – бросайте курить!

 

Інші статті